무릎 퇴행성 관절염 에 좋은 약초를 알려 드립니다. 요즘 날씨가 점점 추워지면서 야외활동 시 관절 건강에 신경 써야 할 때입니다. 찬바람이 불면 몸속 혈관이 수축하면서 혈액순환이 원활하지 않고 근육과 인대가 경직돼 작은 충격에도 큰 부상으로 이어질 수 있습니다. 실제로 겨울철엔 다른 계절보다 관절염 환자가 10%나 증가한다고 하는데요. 따라서 평소 꾸준한 운동과 스트레칭 그리고 식습관 개선을 통해 미리미리 예방해야 합니다. 그럼 먼저 일상생활 속에서 쉽게 구할 수 있는 무릎에 좋은 약초 8가지를 알아보겠습니다.
글의 내용
무릎 퇴행성 관절염 알아보기
1. 관절질환, 무릎 퇴행성 관절염
퇴행성관절염은 나이가 들면서 오는 경향이 있어 건강한 노후를 준비할 때 가장 먼저 주의해야 할 질환이다. 이를 방지하기 위해서는 자신의 생활 습관을 제대로 관리해야 합니다.
2. 예방 방법
퇴행성관절염은 활동량이 많고 운동 범위가 넓은 무릎 관절에 주로 발생하며 규칙적인 운동과 식단 관리가 필요하다. 또 좋은 자세가 중요하며, 그 이상으로 관절염에 좋은 약초의 도움을 받는 것도 현명한 방법이 될 수 있습니다.
무릎 퇴행성 관절염에 좋은 식품
1. 관절염에 좋은 약초 엉겅퀴
최근 놀랄만하게도 우리나라의 엉겅퀴가 관절염에 좋다고 농촌진흥청에서 발표를 하였습니다.
엉겅퀴는 동의보감에 어혈을 풀고 코피를 멎게하며 지통과 항염에 효과가 있다고 기록되어 있습니다. 그래서 이런 효능이 있는 엉겅퀴의 과학적인 근거를 마련하기 위해서 류마티스 관절염을 유도한 동물에 엉겅퀴 종자 껍질 추출물을 사용하여 실험을 하였고, 그 결과 엉겅퀴 껍질 추출물 투여군이 투여하지 않은 대조군에 비해서 부종과 관절 진통이 줄은것으로 확인이 되었습니다.
엉겅퀴는 관절염 치료제를 오랫동안 막으면 나타나는 부작용이 없는 소재로 앞으로 더 많은 연구를 통해서 새로운 소득작물로도 농가에 도움이 될 것으로 보인다고 합니다.
엉겅퀴 먹는 방법
엉겅퀴는 잎부터 뿌리 그리고 꽃과 씨까지 버릴것이 없는 식물 입니다.
엉겅퀴는 잎과 줄기 뿌리에까지 단백질과 탄수화물 등 다양한 영양소가 있기 때문에 전체를 다 먹는 것이 좋고, 봄이나 초 여름에는 연한 어린잎을 따서 뜨거운 물로 살짝 데친다음에 나물로 시금치를 무치듯이 무쳐먹으면 쌉싸름한 맛이 나는 반찬으로 만들어 먹을수 있습니다.
뜨거운 물로 엉겅퀴 티백을 이용해서 간편하게 차로 만들어 먹을수 있습니다. 엉겅퀴 티백은 인터넷에서 구입이 가능하고, 선물용이나 고급 약용 엉겅퀴 티백을 선물을 하려고 한다면 이글 을 참고 하셔서 엉겅퀴 티백을 구입하시기 바라겠습니다.
2. 관절염에 좋은 약초 쇠무릎
동의보감, 본초강복 등 한의학 저서에 다리가 저리거나 무릎통증에 효과적이라고 소개되고 있는 쇠무릎 약초 입니다.
쇠무릎 약초는 사포니과 칼슘이 풍부하고 진통작용까지 기대할수 있어서 관절 관리에 특히나 더 탁월한 약초로 알려져 있습니다.
3. 원산지 대한민국, 황칠나무
황칠나무는 우리나라 고유의 나무로 우리나라에서만 자라나는 나무 입니다. 주로 전라남도에서 자생하며 사람에 따라 황옻나무 등 다양한 이름으로 불려지는 나무입니다. 예를 들어, 뼈 재생을 돕고 골밀도를 높여 각종 뼈 질환 및 관절 질환을 예방하는 나무로 대표적인 약초로 알려져 있습니다. 뼈의 밀도를 높여주는 효과가 있다는 황칠나무는 관절 건강에 도움을 줄 수 있는 약초 입니다.
특히나 관절에 좋은 약초이 황칠나무는 골다공증에 좋다고 하여 중장년층에게 꾸준히 인기를 얻고 있는 약용 식물 입니다. 보통은 나무 껍질과 잎을 물에 끓여서 차로 섭취합니다.
4. 우슬 뿌리
관절에 좋은 약초라고 하면 항상 떠오르는 약초는 바로 우슬초입니다. 우슬초라는 이름에서 알 수 있듯이 관절에 좋은 효능이 있는 약용 작물입니다. 우슬초 뿌리의 경우 관절 염증을 치료하고 관절 이상으로 인한 통증을 줄이는 진통 특성이 있습니다.
5. 강황
강황은 향신료로 더 잘 알려져 있지만 사실은 우리 조상 때부터 사용되어 온 중요한 약용 재료 입니다. 커큐민과 폴리페놀 성분이 함유된 작물로 예로부터 관절과 관련된 진통제 혹은 치료용 약과 함께 보조 식물로 사용되어 왔습니다.
6. 해외에서 인정받는 오가피
해외에서 오가피는 국내뿐 아니라 국제적으로도 인정받는 약초로 각종 질병을 치료하는 가시나무로 알려져 있는 약초 입니다. 오가피는 기침과 혈압에서부터 암과 간 건강에 이르기까지 모든 것에 효능을 보인 허브이지만 관절 건강에도 중요한 역할을 할수 있다고 합니다. 오가피에는 아콘토사이드 D라는 성분이 함유되어 있습니다. 이 성분은 골밀도를 높이고 근육을 강하게 만드는 작용을 합니다. 따라서 퇴행성관절염과 류마티스관절염에 좋은 효능을 보이며 과거에는 허리를 다쳤을 때도 오가피를 사용용하기도 합니다.
7. 해독작용에 좋은 오가피
오가피는 몸에 좋은 성분음 낳이 가지고 있다고 알려진 약용 식물 입니다. 관절에 좋다는 오가피의 이유는 해독작용에 효과가 있기 때문 입니다. 몸에 있는 독성물질을 밖으로 빼내는 역활에 도움을 주기 때문 입니다. 무릎 퇴행성 관절염 은 연골이 무릎에 있는 연골이 지속적으로 마찰을 내고 닳아서 염증이 생긴 질환이니 만큼 염증을 몸에서 배출해 주는 것이 좋습니다.
8. 관절염에 좋은 개다래
관절염은 뼈와 뼈사이에 염증이 발생하는 질환으로 특히나 관절염 증상에 도움이 된다고 하여 한의원에서 관절과 관련된 질병을 위해 많이 사용하는 약재이기도 합니다. 관절에 도움을 받기위해서는 개다래를 열매로 먹는 것을 추천해 드립니다. 개다래는 염증을 줄여주는데 도움에 되기 떄문에 열매를 말려서 가루로 만들어서 먹으면 관절염에 좋다고 합니다.
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관절염에 좋은 약초에 대해서 확인해 보았습니다. 건강한 관절 관리를 하는데 도움이 되었으면 좋겠습니다.