페루 마카 효능 에 대해서 확인해 보도록 하겠습니다. 마카는 페루의 인삼이라고 불리며 안데스 산맥이 원산지인 식물 입니다. 최근에는 우주인이 먹는 식물이라고 하여 더욱 알려진 마카 입니다.
다양한 미넬랄과 영양소가 들어있는 페루 마카 효능 에 대해서 확인 해 보도록 하겠습니다.
페루 마카 효능
페루의 산삼 이라고 불리는 마카가 미항공 우주국 NSAS 에서 선정한 우주인 식품으로 선정되어 관심이 높아지고 있습니다. 인체의 활력에 도움이 되는 천연 성분이 많이 함류 되어 있는 페루 마카의 효능을 확인 해 보도록 하겠습니다.
페루 마카의 효능의 과학적인 연구의 근거가 뒷받침 되기 위해서는 추가적으로 더 다양하고 정밀한 연구가 필요하다는 사실을 참고 하시기 바라겠습니다.
면역력 증진
페루 마카 효능 에는 면역력 이 있습니다. 마카에 포함되어 있는 비타민 C, 비타민 D 등 다양한 영양소와 미네랄 그리고 사포닌 성분으로 인해 면역력 증진에 도움을 줍니다.
항산화
사포닌 그리고 글로코시놀레이트의 성분이 다량 함유되어 있는 마카 입니다. 이로 인해 면역력 증가 할수 있는 식품 일 뿐만 아니라 몸안에 있는 불활성산소를 제거하여 세포를 더욱 건강하게 하는 효과가 있다고 합니다.
정력 증진
남자에게 참 좋은 마카 라는 광고 문구를 보신적이 있나요? 아마도 마카의 정력 증진의 효능 때문에 그럴것 입니다.
마카 100g에는 상당량의 아르기닌이 포함되어 있다고 합니다. 아르기닌은 혈관 확장 그리고 혈류 이동을 원활하게 도움을 주어 남성의 정력 증진에 도움을 준다고 합니다.
생리통 도움
남성에게 도움이 된다는 마카로 알려져 있지만 남자 여자 모두 에게 좋은 식품이 마카 입니다. 마카는 아르기닌 성분과 리신 성분으로 인해서 여자의 생리통과 생리 불순에도 도움이 될수 있다고 합니다.
높은 영양가
마카는 31가지 미네랄과 18종의 필수아미노산을 가지고 있는 영양가가 높은 식물 입니다. 식물에서 오는 천연의 미네랄과 비타민을 공급할 수 있는 식물로 각광 받고 있습니다.
페루 마카의 성분 구성과이 어떻게 되어 있는지 알려진 바로는 아래와 같습니다. 마카의 재배 방법, 토양 등에 따라서 구성성분은 다를수 있으니 참고만 하시기 바라겠습ㄴ다.
페루 마카 영양 성분 구성 (%)
단백질 12.55
지방 2.2
탄수화물 59.0
섬유질 8.5
회분 4.9
기타 12.85
마카 미네랄 성분 (mg)
Fe(철) 13.4
Mn(망간) 1.9
Mg(마그네슘) 00.0
Zn(아연) 3.3
Na(나트륨) 15.9
K(칼륨) 1940.0
P(인) 340.0
Ca(칼슘) 332.0
마카 아미노산 성분 (mg)
아스파라긴산 91.7
글루타민산 150.5
셀 린 50.4
히스티딘 21.9
글리신 68.3
트레오닌 33.1
알라닌 63.1
알기닌 99.4
티로신 30.6
페닐알라닌 55.3
발린 79.3
메티오닌 28.0
이소로이신 47.4
로이신 91.0
리진 54.5
플로린 0.5
살코신 0.7
성용 증가 (남, 녀)
나이가 들수록 모두에게 성욕감퇴가 일어나며 이것은 성인에게 흔히 발생하는 증상 입니다. 이로 인해 약의 도움이 아니라 자연적으로 식물에서 성욕을 향상 시킬수 있는 채소, 야채 등 천연의 재료에 관심이 높아지고 있습니다.
페루 마카 효능 으로 가장 많이 알려진 것이 이 성욕 향상 기능 입니다.
페경기 증상 도움
남성에게 도움이 된다는 마카는 놀랍게도 여성에게도 도움이 되는 식물 입니다. 폐경기는 여성 누구에게나 오는 시기이며 이 때에 에스트로겐 호르몬의 불균형으로 여러가지의 폐경기 증상을 나타내게 됩니다. 이로 인해 안면홍조, 기분변화, 불면증, 예민해짐 등의 증상이 나타 납니다.
폐경기 여성에게 마카를 임상심을 하였습니다. 폐경기 증상의 불면증, 안면 홍조 등의 증상 완화를 했다 결과를 확인 하였다고 합니다.
남성 불임
남성의 정자의 질과 양이 생식능력에 영향을 미치는 요소중 하나 입니다. 페루에서는 남성 불임을 위해서 마카를 먹어 왔다고 합니다.
마카 뿌리가 남성 생식 능력을 증가 시킨다고 하여 마카 뿌리를 많이 먹곤 합니다. 이와 관련하여 더 세밀한 연구가 필요 하겠지만 최근의 소규모 연구에서 남성의 정자의 질과 양을 향상 시켰다는 연구 결과 가있었습니다.
운동 에너지 증진
위에서 언급 했듯이 마카는 나사 우주인이 우천하는 음식중 하나 입니다. 마카를 생으로 먹기에는 매운 맛이 있어서 대게는 분말로 섭취를 합니다.
마카 분말은 운동을 하는 선수, 보디 빌더 에게 사랑받는 건강 보조 식품중 하나 입니다. 마카의 질좋은 높은 영양소와 미네랄로 인해서 몸의 에너지를 생산하고 운동을 하는데 도움이 된다고 합니다.
기억력 향상
페루 마카 효능 중 하나는 뇌의 기능을 높인다는 것 입니다. 실제로 페루 학교에서 어린이의 학습 능력을 높이는데 마카를 사용해 왔다고 합니다.
페루 마카 먹는 방법
페루 에서는 마카를 여러가지 형태로 섭취하고 있습니다. 건강 보충제로 섭취 할 수 있지만 식물의 상태로 먹을수 있는 방법도 함께 공유 해 보도록 하겠습니다.
마카 꿀 주스
생마카는 아직 생소하실 것 입니다. 생마카는 약간 매운 겨자의 느낌이 납니다. 그래서 생마카로 주스를 먹기에는 부담이 있수 있습니다.
우리나라의 생강절편 처럼 생마카 뿌리를 절편처럼 얇게 썰어서 꿀에 2일 정도 절여 두었다가 두유 혹은 우유와 함께 갈아서 주스로 만들어 먹을수 있습니다.
마카 스프
마카를 페루 에서는 말려서도 많이 먹는다고 합니다. 마카를 말리면 조금더 당도도 올라가고 저장성이 낮은 페루에서 더 오래 마카를 먹을수 있기 때문 입니다. 페루에서는 이렇게 말린 마카와 함께 퀴노아 그리고 사과를 넣고 끓여 스프로 만들어 먹는다고 합니다.
마카 이유식
페루에서는 아이들이 잔병치레 없이 건강할 수 있는 이유중 하나를 마카 이유식으로 꼽는다고 합니다.
생마카 가루와 퀴노아 가루를 동일 양으로 섞은 다음에 믹서기에 넣고 잘게 갈아서 아이가 잘 먹을수 있는 수프로 만들어 아이의 이유식으로 먹입니다.
소화에 부담이 없도록 우유를 넣어서 끌이면 조금더 먹기가 좋다고 합니다. 아이의 이유식 뿐만 아니라 이렇게 하면 어른의 한끼 식사 대용으로도 훌륭 합니다.
마카 건강 보충제
우리나라에서 가장 흔하게 마카를 접할수 있는 방법중 하나는 바로 마카 건강 보충제를 먹는 것 입니다.
건강에 좋은 마카를 이용해서 마카 건강 보조 식품들이 많이 나오고 있습니다. 건강 보충제로 마카를 섭취 할 수 있습니다.
*이 포스팅은 쿠팡 파트너스 활동의 일환으로, 이에 따른 일정액의 수수료를 제공받습니다.
페루 마카 효능 에 대해서 확인 해 보았습니다. 페루 마카 라고 하여 페루에서만 생산 되어 왔지만 최근에는 한국 농업 기술의 발달로 페루 마카를 국내에서도 재배 할수 있도록 모종을 판매 하고 있습니다.
페루에서 자라나는 페루 마카 가 아닌 국내산 마카를 우리집 텃밭에서 재배 하여 이렇게 좋은 마카의 효능을 더 건강하고 신선하게 경험해 보실수 있는 방법도 있으니 참고 하시기 바라겠습니다.
함께 읽으면 좋은 글들